京城游戏网站 患上抑郁症真的不要怕,挺过急性期后,那么你离健康就真的不远了

2020-01-11 16:57:56   【浏览】805

京城游戏网站 患上抑郁症真的不要怕,挺过急性期后,那么你离健康就真的不远了

京城游戏网站,抑郁症:挺过急性期后,进入平静的恢复期,那么你离健康就不远了

抑郁症一旦爆发,都会有一个急性期,这个急性期,即:爆发后的三个月到六个月内,具体时间因人而异。

这个时期是最为痛苦的,患者的情绪达到了最低落、最悲观、最痛苦阶段;躯体症状也很明显,比如:头痛、无力、身上游离性的疼痛等等,这个时期,不管患者服药还是结合心理治疗,这段黑暗痛苦的岁月都是必经之路,不仅仅患者要认识到急性期的痛苦是必经之路,家属也要在这段时间,特别注意患者情绪,尽量不过度打扰,采取适度关心和尊重理解的策略,亦要换位思考去体会患者的心境,只有这样,家属才有耐心,才能以此创造一个更为和谐轻松、有利于患者恢复的空间。

我们一定要剔除抑郁症是可怕灾难的恐惧心理和思想,天不会塌!它的到来,只是人生一个阶段行的考验罢了。

当然,在急性期患者是最为痛苦的,这时不要急于做心理治疗,而是让患者多休息、少打扰,然后经过药物治疗一个月左右时间,这时患者如有意愿可以结合心理治疗。因为在急性期如此痛苦的时候,做心理治疗,无疑是加重患者的病情,更何况患者也听不进去,除非患者本人有意愿,否则还是待药物缓解了他痛苦的情绪和躯体症状后,再来安排心理治疗,这样不仅患者能接受、听得进去,效果也会显而易见。

对于多数患者来说,急性期都维持在三到六个月,这是在正规的治疗前提下。经历过这个急性期后,患者会明显感觉自己各方面犹如死灰复燃一样,感觉对生活有了希望、兴趣也点燃了、话也多了、爱走动了等等,生命似乎找到了那么一丝丝激情了,这时是急性期后,经过一段时间的疗愈,抑郁症进入到了一个平静的恢复期,在平静的恢复期内,虽然患者明显感觉自己好了很多,但是心态一定保持淡定平静去看待,不能有过度激动的心情,否则平复期,也会出现偶尔更低落的时候,这时难免挫伤你的信心和希望,所以,对于我们的情绪波动,一定要理性去看待,它们就是起起伏伏不定的,尤其是在恢复期,更是波动大,认识到这一点,即便出现一些状况,你的内心也就不会过度恐慌了,而是去接纳,平静地熬过去,做到荣辱不惊,方能和谐应对症状。

不过,要提醒各位患者朋友们的是,在治愈地过程中,每周必要的三次运动是必不可少的,每次运动维持在两个小时以上,保证每次都出汗。而最好的运动,我说过很多次了,首选是慢跑。慢跑在急性期就应该开始逼迫自己去行动了,让这个慢跑有氧运动伴随自己一生,那是最好不过了,千万别放弃运动,因为它不仅仅辅助疗愈抑郁症,对于生命的健康更是起着巨大的作用。

不出意外,患者若在平静的恢复期里,遵守用药的科学管理(足量服用,不停服不漏服)配合运动以及心理治疗,九个月或者一年后,就能回归到一个正常期,这个时间是加上急性期的总时间,也就是说,患者经过系统地治疗,即:药物治疗、自救跑步、心理治疗,在饮食上注重营养清淡,杜绝恶习以及不良嗜好,初次发病的患者,都能在九个月后或者一年后,恢复到一个正常人的状态,那时的你,可能已经恢复健康的八九成了;那时的你,已经不再受抑郁症的困扰了,药物也停了,你也终于找回了自己。

所以,前提你一定要正规治疗,相信科学、相信自己,越过黑暗的急性期,你就迎来重生的光芒。

患上抑郁症,真的不要怕,放下所谓的病耻感,大大方方地去接受治疗。才是真正的勇者,逃避只会加重病情,面对才是细水长流的人生态度。

今天正确的选择,必然决定你未来的命运。因为人生是马拉松,抑郁症的到来就是你人生当中的一个考验,这个考验,就犹如从你生命中经过的人一样,能留存在你生命中的,大多数都是过客,能留下来的也就那么三五个而已。

抑郁症也是一样,它虽然是你人生当中的痛,但是它却教会了你如何更加爱惜自己,爱惜自己的生命与健康。

-end-

作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。

上一篇:一篇文章,唤醒你对银川这段历史的记忆
下一篇:2019南方财经国际论坛在广州举行 探索中国资本市场创新与开放

相关新闻